人到中年不得不养生，是很多人印象中养生的主力军。但越来越多的年轻人也开始注重养生。甚至掀起了一股年轻人养生的热潮。脱发、失眠、贫血等都是困扰着年轻人的健康问题。为了从小打好基础，一些年轻人开始了自己的养生之旅。

吃糖养生，是黑科技还是智商税？

每天早晨起床后，吃两颗富铁软糖，吃完饭后嚼两颗酵素糖，睡觉前再来两个褪黑素糖。本该放着书籍、化妆品的桌子上，堆得都是瓶瓶罐罐，里面装着各种各样的功能性糖果。据说吃了就能补充营养，保养健康。

但是根据我国保健食品的规定来看，市面上的很多保健软糖中含有的营养是比较少的。更多的是一些甜味剂。真正有用的成分所占的比例是相对比较少的。如果你购买到的是带有蓝帽子的食品，是属于国家认证的保健食品。但是如果只是宣传具有保健的效果，却没有蓝帽子，只能算是功能性食品，也就是没有保健的效果。

年轻人在购买这些保健糖，追求健康身体的时候，也应该擦亮眼睛，小心买了智商税。

年轻人的4大养生手段，或是伤身利器

第一种：吃粗粮、代餐等减脂

为了营造一个纤细的身材，不少人尝试通过代餐、粗粮等饮食结构来减脂。不可否认的是粗粮中确实含有较多的膳食纤维，能够为人体补充足够的维生素B族，对健康有益。但是只吃代餐、粗粮，很可能导致肠胃消化的负担加重，在营养补充的层面上更容易出现问题。

正确做法：

通过合理的饮食结构调整营养摄入，粗粮虽好但不适合长期大量地吃。而代餐更是营养单一，不能完全取代正常饮食。

第二种：超高强度运动

年轻人想要强健体魄，会通过较多的高强度运动来增强体质，锻炼出壮硕的肌肉。但是问题在于，过多高强度的运动很可能让身体处于过度消耗中，肌肉过度疲劳，也容易发生运动损伤。这种情况下，哪怕是身体比较好的年轻人，也可能给肌肉、骨骼带来负担，并且容易引发关节疾病，更容易诱发腰腿酸疼等问题。

第三种：生发水+防脱粉

不少年轻人早早地就开始了防脱事业，希望借助生姜、何首乌等药材来起到防脱、生发的作用。甚至自己买了很多的生发水、防脱粉，不停把自己当成小白鼠来试用。但是问题在于，这样的行为可能会适得其反。这些商品可能对人们的毛囊产生刺激，原本只是正常的熬夜脱发、压力大脱发，最后在不当的护理手段下，导致毛囊受损，加重脱发的问题。

第四种：边熬夜边喝熬夜水

经常性的熬夜会扰乱人体的健康状况，为了减轻对健康的影响，一些商家开始售卖熬夜水，声称其中有人参等保健功效的药材，熬夜的时候喝点能够补气、缓解疲劳，并且起到养肝护肝的效果。

但是对健康而言，熬夜水可能真的有营养价值，但是对抵消熬夜的危害就无从说起了。想要保护好自己的健康，最好的办法就是不熬夜，保证一个规律的作息习惯。

年轻人不少都觉得自己身体还行，了解得也比较多，自己会尝试一些养生的手段，但是要提醒大家的是，4种养生手段或许是智商税，养生不成反而容易伤身。

参考资料：

1、当代年轻人的冬日养生方式 收下这份养生表情包·光明网·2021-11-27

2、熬夜水？年轻人养生都这么野了吗……·北青网·2021-7-28

3、青年人养生，小心被割韭菜·光明网·2021-8-13